心を整える（セルフケア・メンタルヘルス）– category –

「自分さえ我慢すればうまくいく」 「迷惑をかけたくない」 そんな思いで、気づかぬうちに心をすり減らしていませんか。 我慢すること自体は悪いことではありません。社会の中で協調して生きるうえで、ある程度の我慢は必要です。けれど、それが「常に自分...

なぜかイライラしてしまう。落ち込んだ気持ちをすぐ切り替えたいのに、うまくいかない。そんなとき、「感情をコントロールしなきゃ」と頑張る人は多いかもしれません。 けれど実は、感情は“コントロール”するものではなく、“理解”するものです。この記事で...

何かうまくいかないことがあると、「私が悪いんだ」　「もっと頑張れたはず」と自分を責めてしまう——そんな癖に心当たりはありませんか。 自分を責めることは、一見「反省」や「誠実さ」のように見えるかもしれません。でも、度を越すと心がどんどん疲れて...